SOMMER FEUER YOGA

SOMMER FEUER YOGA

SOnne und Wasser---copyright by Hildegard - sichtbarYoga

SOMMER

3 Monate = 12 Wochen

In real –
evtl. 6 Wochen SOMMER feeling

Urlaub

Ferien

In die Sonne fliegen

Sonne Licht

Hellweißgoldglänzend

Leben

Vit. D

Sonnenfeiern

Gegenpol- Dunkelheit

Heiß Hitze Feuer Element

Transformation

Wandel

Zerstört + wärmt + wandelt

Pitta Zeit
(Dosha im Ayurveda-KonstitutionsTyp)

Was tut jetzt gut

Dolce far niente

WASSER

Im Sommer ANDERS Leben, verhalten, ernähren, Yoga üben als im Winter. Logisch. Hierzu einige Impulse. Mehr wie immer in meinen YogaKursen.

Lebensstil und Verhalten:

· Ruhe, Entspannung – regelmäßige Yogapraxis, Pranayama, Meditation

· Kühlen mit  Perlenschmuck

. Wasser nutzen an HEISSEN Tagen

· Kopfmassagen mit Pitta-Öl, Ganzkörper Ölmassagen

.  Kraftvolles um Stress abzubauen -  Yoga, Sport, Laufen, MannschaftsSporte....

. Vor dem Schlafengehen beruhigendes Pranayama: ausgleichend oder kühlend mit Nadi Shodhana und Sitali sowie einer MeditationsZeit.

. passende Ernährung: frisch, leicht, nicht zu scharf (macht noch mehr heiß); Geschmacksrichtungen süß, bitter und herb,

PfefferminzTee kühlt; ausreichend trinken;

...mehr Sommer Pitta Ernährungs Tipps.... klick

...noch was Pitta- Ayurveda.... klick

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PITTA
Braucht besonders im Üben


Kühl + entspannt
Schlüsselworte


Kühlend, entspannend, hingebungsvoll, verzeihend, sanft, ausströmend
sind


Meist muskulös, flexibel; oft Gelenke zu locker; oft zu ehrgeizig; ihnen fehlt der Seelenfrieden;
Asanas Zwischen Asanas entspannende AtemÜ, still sitzen; nicht ins harte Training ausarten;

Lunares Prinzip aktivieren- Sitz im weichen Gaumen è Pflug, Schulterstand schützen Mond, kühlen Kopf; ebenso D

SITZ alle, außer Löwe

Yoni Mudra

Vinyasas


Mond Gruß, Planetengruß – alles was “kühlend” wirkt
Stand

 


Baum, Dreieck, Halbmond

VB i Stand- gespreizte Beine

UK Umkehr


NAchwirkungen aus Schulterstand und Kopfstand
RB Rückbeugen


Kobra, Bogen, sanfter Fisch, evtl. Bogen ---- Ausgleich wichtig

 

VB  Vorbeugen i Sitz

 


Upavishta konasana, Schildkröte, pascimottanasana --- kühlen

++ ardha uttanasana mit Stuhl; Hund; Parshva uttananasa, Maha mudra, Janu Shirshasana – Brustraum offen – auf Kö-mitte - Drehvariante von;

Boot, Kind; Yoga Mudra

 

Drehungen Drehsitz; belebend + verjüngend; regt ZNS an; Rü-marksnerven über Spinal Nerven – von Oberflächen Muskulatur in tiefer liegende Schichten

Drehungen- harmonisieren – entfachen Verdauungsfeuer, warmes, kraftvolles Gefühl; regt Blutzirk. an; Leichtes und intensives Pendeln von Kopf/Beinen – Krokodil Variationen


Liegen savasana

 

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