Alltagstaugliche Tipps für Achtsamkeit IM LEBEN

Alltagstaugliche Tipps für Achtsamkeit IM LEBEN

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Einfach da sein: atmen

Einfach mal nichts tun:

Tue weniger und wachse:

Atem genießen: Mich atmen lassen

Mach es, weil du es magst:

Sei einfach DU selbst: .

 

„Lächeln“ – Im Alltag üben!

Voll einfach: Sitzen und Atmen

Des-Identifikationsübung

Ich habe einen Körper, aber ich bin nicht mein Körper.

Ich habe Gefühle, doch ich bin nicht meine Gefühle.

Sie verändern sich und ich kann das beobachten.

Ich habe Gedanken, doch ich bin nicht meine Gedanken.

Sie kommen und gehen und ich kann das beobachten.

Rad der Achtsamkeit: die Aufmerksamkeit lenken auf….

..Außenwelt: was sehe ich? Was höre ich? Was taste ich?

…Innenwelt: Was empfindet mein Körper? Was fühle ich? Was denke ich?

…Etikettieren: Was ist angenehm? Was ist neutral? Was ist unangenehm?

 

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