Einfach da sein: atmen
Einfach mal nichts tun:
Tue weniger und wachse:
Atem genießen: Mich atmen lassen
Mach es, weil du es magst:
Sei einfach DU selbst: .
„Lächeln“ – Im Alltag üben!
Voll einfach: Sitzen und Atmen
Des-Identifikationsübung
Ich habe einen Körper, aber ich bin nicht mein Körper.
Ich habe Gefühle, doch ich bin nicht meine Gefühle.
Sie verändern sich und ich kann das beobachten.
Ich habe Gedanken, doch ich bin nicht meine Gedanken.
Sie kommen und gehen und ich kann das beobachten.
Rad der Achtsamkeit: die Aufmerksamkeit lenken auf….
..Außenwelt: was sehe ich? Was höre ich? Was taste ich?
…Innenwelt: Was empfindet mein Körper? Was fühle ich? Was denke ich?
…Etikettieren: Was ist angenehm? Was ist neutral? Was ist unangenehm?
pdf zum drucken .....Alltagstaugliche Tipps für Achtsamkeit IM LEBEN..
