Wir üben mit dem Körper, mit dem Atem und dem Geist. Doch dieser geht so leicht spazieren. Eine Möglichkeit den Geist auszurichten, ihn IN den Körper holen mit Affirmationen in den Chakren.
| ICH BIN | Chakra | KörperRaum | Bija Saatklang | Vokal |
| göttlich | Sahasraha | ScheitelPunkt und darüber | Om | M |
| verbunden | Ajna | Mitte Stirn im Schädel | Kschang - KSHAM | I |
| ausdrucksvoll | Visuddha | Kehle | Hang - HAM | E |
| liebevoll | Anahata | HerzRaum | djang - YAM | A |
| stark | Manipura | Solarplexus | Rang - RAM | O |
| schöpferisch | Svadhistana | Nabel drumrum | Vang - VAM | O |
| sicher | Muladhara | Damm, Beine, Becken, Wurzeln | Lang - LAM | U |
Tabelle zusammen gestellt von © Hildegard sichtbarYoga
Ideen für den Umgang:
Aufmerksamkeit in den Körper bringen, in die KörperOrte.
Im Muladhara Chakra beginnen.
Laut den Satz zu sich sprechen … Ich bin…. Die Worte SPÜREN.
Tönen – mit der Aufmerksamkeit am Körperort.
Gern 7mal jeden Ort, dann kurz innehalten, nächster Ort…. Nachklang.
