SOMMER
3 Monate = 12 Wochen
In real –
evtl. 6 Wochen SOMMER feeling
Urlaub
Ferien
In die Sonne fliegen
Sonne Licht
Hellweißgoldglänzend
Leben
Vit. D
Sonnenfeiern
Gegenpol- Dunkelheit
Heiß Hitze Feuer Element
Transformation
Wandel
Zerstört + wärmt + wandelt
Pitta Zeit
(Dosha im Ayurveda-KonstitutionsTyp)
Was tut jetzt gut
Dolce far niente
WASSER
Im Sommer ANDERS Leben, verhalten, ernähren, Yoga üben als im Winter. Logisch. Hierzu einige Impulse. Mehr wie immer in meinen YogaKursen.
Lebensstil und Verhalten:
· Ruhe, Entspannung – regelmäßige Yogapraxis, Pranayama, Meditation
· Kühlen mit Perlenschmuck
. Wasser nutzen an HEISSEN Tagen
· Kopfmassagen mit Pitta-Öl, Ganzkörper Ölmassagen
. Kraftvolles um Stress abzubauen - Yoga, Sport, Laufen, MannschaftsSporte....
. Vor dem Schlafengehen beruhigendes Pranayama: ausgleichend oder kühlend mit Nadi Shodhana und Sitali sowie einer MeditationsZeit.
. passende Ernährung: frisch, leicht, nicht zu scharf (macht noch mehr heiß); Geschmacksrichtungen süß, bitter und herb,
PfefferminzTee kühlt; ausreichend trinken;
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| PITTA | |
| Braucht besonders im Üben
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Kühl + entspannt |
| Schlüsselworte
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Kühlend, entspannend, hingebungsvoll, verzeihend, sanft, ausströmend |
| sind
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Meist muskulös, flexibel; oft Gelenke zu locker; oft zu ehrgeizig; ihnen fehlt der Seelenfrieden; |
| Asanas | Zwischen Asanas entspannende AtemÜ, still sitzen; nicht ins harte Training ausarten;
Lunares Prinzip aktivieren- Sitz im weichen Gaumen è Pflug, Schulterstand schützen Mond, kühlen Kopf; ebenso D |
| SITZ | alle, außer Löwe
Yoni Mudra |
| Vinyasas
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Mond Gruß, Planetengruß – alles was “kühlend” wirkt |
| Stand
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Baum, Dreieck, Halbmond
VB i Stand- gespreizte Beine |
| UK Umkehr
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NAchwirkungen aus Schulterstand und Kopfstand |
| RB Rückbeugen
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Kobra, Bogen, sanfter Fisch, evtl. Bogen ---- Ausgleich wichtig |
| VB Vorbeugen i Sitz
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Upavishta konasana, Schildkröte, pascimottanasana --- kühlen
++ ardha uttanasana mit Stuhl; Hund; Parshva uttananasa, Maha mudra, Janu Shirshasana – Brustraum offen – auf Kö-mitte - Drehvariante von; |
| Boot, Kind; Yoga Mudra | |
| Drehungen | Drehsitz; belebend + verjüngend; regt ZNS an; Rü-marksnerven über Spinal Nerven – von Oberflächen Muskulatur in tiefer liegende Schichten
Drehungen- harmonisieren – entfachen Verdauungsfeuer, warmes, kraftvolles Gefühl; regt Blutzirk. an; Leichtes und intensives Pendeln von Kopf/Beinen – Krokodil Variationen
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| Liegen | savasana |
