Einen Moment Still werden---copyrigth by Hildegard sichtbarYoga
HAUSAUFGABE LEBEN
5 Minuten – kostbar – wenig – effektiv – heilsam – bewegend –
5 Minuten mit dir
MEIN Impuls für dich:
STEHE – Atme ein und aus , spüre den Atem, spüre Füße und Scheitel, den gesamten Körper
ATHA YOGA = JETZT
Übe 3 x einen Übungsablauf den du kennst
(Tanz der Wirbelsäule, Vogelflug, oder jetzt im November kleine Sonnengruß)
All diese Abläufe kannst du dir auf der Home-page laden als „da-schau-ich-mal-drauf-Blatt“.
Setze dich danach in einen stabilen, leichten und würdevollen Sitz.
EINE Minute--- nur ATMEN
Hilfen:
- beobachte den Atemweg
- Denke EIN bei EA, AUS beim AA
- Summe beim AA
- AtemWorte:
- EA Klarheit, AA Ordnung
- EA Kraft, AA Lassen
UND DANN ab in deinen Tag – voller Freude, mit diesem feinen Lächeln in den Augenwinkeln 🙂
